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夏季最刮油的蔬菜有哪些?夏季吃什么蔬菜清肠?

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很多人为了不让自己长胖,会吃很多清肠排毒的食物,体内的脂肪如果不能正常消耗就特别容易长胖,有很多蔬菜都是具有清肠的作用的,还有刮油的效果,能帮助减肥和保持身材,下面为大家介绍一种常见的刮油蔬菜,那夏季最刮油的蔬菜有哪些?夏季吃什么蔬菜清肠?

夏季最刮油的蔬菜有哪些?夏季吃什么蔬菜清肠?(1)

1、生菜

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

2、芹菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜。

5、清肠减肥喝什么茶

清肠减肥每天喝够这些水,巧妙喝水便能让你轻松瘦身,不怕发胖。

肥胖主要表现在赘肉上,由于长时间坐着不动,以及摄取了过多高热量食物所造成的,在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候,因此也是容易摄取大量热量的时候,也就是最易产生脂肪的时候。

不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望,另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用,因此说可以降低在晚餐时进食过量。

下面推荐几款可瘦身的花草茶

陈皮:具有消化和排除胃气的功效,并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里,将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。

洛神花:具有利尿、解毒、消浮肿的功效,并能增强胆汁的分泌,有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸,可以冷饮也可以热饮。

玫瑰花:玫瑰花常被用于美容护肤,它结合了美容养颜及瘦身的双重功效,并可活血化瘀,调理内分泌。

决明子:决明子可增强肠胃蠕动,改善便秘情况,有效排出体内宿便及毒素,具有降低血压和血脂的功效。

茴香:茴香具有发汗、利尿的功效,以及清理皮下脂肪废物的作用,有效预防发胖。

迭香:能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用,还具备减肥功效。

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