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女人备孕吃什么好?女人备孕需要补充什么营养?

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每对夫妻都希望自己能生一个健康聪明的宝宝,所以很多人在决定要小孩之前都会事先做好备孕的工作,对于女人来说备孕前需要补血养脾,那生活中有什么食物适合女人备孕前吃呢?下面,小编给大家具体介绍一下女人备孕前吃的食物。

女人备孕吃什么好?女人备孕需要补充什么营养?(1)

1、女人备孕吃什么好

上面提到,女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作,食补则是最稳妥的办法,备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。不过,吃红枣需要有节制,否则会适得其反。建议,备孕期间每天可以吃7颗红枣,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外,中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等,其补血养颜的效果也都非常好。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。

结语:大家要注意动物性的食物里面,猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用。特别提醒,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪,不要每天都吃,以免摄取过量导致胆固醇过高。

2、怎样正确备孕

改善饮食一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

达到一个健康的体重体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。

开始补充维生素产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸-一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

制定(并坚持)一个锻炼计划一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。

停止酗酒、吸烟和摄入毒品酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

减少环境中的危害如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

停止使用避孕药建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

规划你的财政状况

将你的计划从头再考虑一遍在决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生!

做父母的责任这是最重要的。在做父母之前,就要建立做父母的责任心。你要想到,从孩子出生,你就要始终不愈的履行你的责任,你要使你的孩子心身健康的成长,你要为他将来的幸福负责。

教育孩子的科学知识做合格的父母必须学习儿童心理学和儿童教育的知识和方法。孩子的教育从出生时开始,但教育绝不是盲目的。

情感上的准备知道怎么去爱孩子是一件非常不容易的事情,是任何书本上的知识不帮助可能你的。所以,在孩子出生前,你在情感上应该有充分的准备,然后再努力的去学习和体验。

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