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吃哪些食物能祛痘?防止长痘痘的方法有哪些?

更新时间:2021-04-26 17:51:29作者:佚名

吃哪些食物能祛痘?防止长痘痘的方法有哪些?

 在我们平时的日常生活当中,总有那些一些脸上喜欢长痘痘的朋友们,长痘痘不仅会拉低颜值,而且还会留下难看的痘印,下面小编给大家介绍了一些祛痘痘的食物和防止长痘痘的方法,希望对那些脸上喜欢长痘痘的朋友们有帮助。那么吃哪些食物能祛痘?防止长痘痘的方法有哪些?

吃哪些食物能祛痘?防止长痘痘的方法有哪些?(1)

一、吃哪些食物能祛痘

1、常吃富含维生素A丰富的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、常吃含维生素B6丰富的食物

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

3、常吃清凉食物

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

注意:脸上长痘,忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物,这些食物不利于祛痘。

4、常吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

5、多吃含锌丰富的食物

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

羊肚菌锌含量:12.11毫克/100克,是一种很珍贵的天然补品,含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸,味道鲜美,营养丰富。

黑芝麻锌含量:6.13毫克/100克,含大量脂肪油,可去除附在血管壁上的胆固醇,还含有丰富的维生素B族,适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

牡蛎锌含量:9.39毫克/100克,是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

二、防止长痘的方法

1、多喝绿豆粥可预防长痘痘

绿豆性凉味甘,具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外,当脸上长痘时,可以将绿豆磨成粉末,加入适量的清水,敷在面部可以有效抑制脸部长痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质,故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

2、饮食清淡可预防长痘痘

饮食清淡可预防长痘痘,类似火锅这类型食物,虽然味道鲜美,可以刺激味蕾,但是火锅中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的调味料,很容易引起长痘痘,这样的案例在我们身边发生得是在太多太多,为了避免长痘痘,尽量少食用辛辣食物,吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶给身体“消消火”。

3、保持额头清爽不留厚重齐刘海

厚重齐刘海虽然可以很好的修饰脸型,使人看上去非常的萝莉,但是却也因为厚重的齐刘海很容易使额头出油加剧,从而使额头长痘,因此为了不长痘,可尽量不剪厚重齐刘海。

4、做好清洁工作可预防长痘

很多人因为工作压力,得不到好的休息同时,每天拖着疲累的身子回到家就到头睡着,导致忘记卸除脸上的妆容,从而使化妆品中的化学物质就会残留在皮肤上,痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆,同时做好补水等皮肤护理工作很关键哦。

本文标签: 祛痘  食物  方法  

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