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经常上夜班用什么泡水 夜班多久一次合适

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经常上夜班用什么泡水

经常上夜班的人,容易导致内分泌失调而引起长痘、咽喉干燥等上火情况,一般建议在上夜班时,可以适量的用一些药材来泡水喝,可补充身体营养,达到一定清热解毒的作用,比如:枸杞菊花茶、胖大海泡水、金银花泡水等,具体的泡水方法如下:

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有清肝明目、散风清热的功效,对眼睛疲劳等不适症状也有一定的作用,比较适合在上夜班时饮用,枸杞菊花茶的具体泡水方法如下:

1.准备菊花3-5颗、枸杞5-8颗和一个干净的杯子。

2.在杯中放入枸杞和菊花,倒入适量的温开水。

3.浸泡5分钟左右即可。

注:菊花性寒,不宜长期食用,一般建议枸杞菊花茶一周2-3次比较好。

胖大海泡水

胖大海是一种具有保健营养价值的中草药,适合用来泡水喝,具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便等功效,适用于肺热声哑、咽喉疼痛等症状,对夜间上火的情况有所预防,具体的泡水方法如下:

1.准备2-5个胖大海。

2.在杯中放入胖大海,加入适量的温开水。

3.泡至胖大海变大,里面有白色的棉絮出来即可,一般是5分钟左右。

注:泡水的时间不宜过长,容易对胖大海的药效有所影响。

金银花泡水

金银花泡水具有清热解毒、疏风散热、美容养颜等功效,对夜间的燥热感有所缓解,起到一个预防上火的作用,具体的泡水方法如下:

1.准备2-5g金银花。

2.在杯中放入金银花,加入适量的沸水,水温度90°左右。

3.盖上盖子避免金银花的香味流出,闷3分钟左右即可。

注:金银花性寒,一般脾胃虚寒者、经期女性不建议食用,容易对身体健康有所影响。

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