网站首页
手机版

每天酸奶应喝多少合适 一天酸奶喝太多会怎样

更新时间:2021-04-27 20:29:05作者:佚名

每天酸奶应喝多少合适 一天酸奶喝太多会怎样

每天酸奶应喝多少合适

没有明确规定,推荐成年人每天喝酸奶量不超过400克。

对于儿童和老年人肠胃功能本身不太好的人群来说,要适量降低每天进食酸奶的量。孕产妇、发育期的青少年可适量增加,建议早晚各喝一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶。

如果进食过多的话酸奶中的益生菌很容易影响到人体肠道内的菌群平衡,反而会影响人体自身的消化功能。适量进食酸奶不仅能更好的发挥酸奶的益处,帮助食物消化吸收,又能避免因进食过多的酸奶引起身体的不适。

一天酸奶喝太多会怎样

可能会腹泻。

酸奶中含有大量的益生菌,如果一天摄入量过多可能会导致肠道的菌群失调,导致消化功能下降,而且酸奶一般都是冷藏饮品,对于肠胃功能不好的人来说,进食过多生冷食物容易导致腹泻。

酸奶里面富含乳酸,如果喝太多的话,容易导致胃酸分泌过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。

酸奶本身也有一定的热量,为了口感酸奶当中还添加了大量的糖,进食过多的话会导致热量摄入过高,还可能会导致肥胖。

长期喝酸奶有什么好处

长期适量喝酸奶对人体有益。

1、预防便秘:酸奶里含有大量益生菌,能够促进胃肠道蠕动,维护肠道菌群生态平衡,缓形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

2、防衰老:通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

3、增强免疫力:乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

4、促进骨骼生长:酸奶中含有大量的乳酸和钙剂,能很好的促进骨骼的生长,防止骨质疏松的发生。

哪些人不适合喝酸奶

1、胃酸过多:酸奶可以刺激胃黏膜,分泌胃酸,所以胃酸分泌过多的人不建议喝。

2、腹部手术:酸奶中含有大量的脂肪不易消化,容易导致腹胀,不利于腹部手术人群伤口的恢复。

3、糖尿病人:酸奶当中添加了大量的糖,糖尿病人喝了后容易导致血糖上升,不利于病情控制,建议糖尿病人可以喝无糖酸奶。

4、腹泻者:因为酸奶中的益生菌可能会促进肠胃蠕动,促进消化。腹泻者喝了后可能会加重病情的发展使腹泻更加严重。

为您推荐

女人五谷豆浆的做法和配方 女人五谷豆浆怎么做

1、将原料(主要是豆类,大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等)用干净的水浸泡,夏天浸泡6-8小时,冬天侵泡8-10小时,以泡透为准。2、古用石磨磨制,今有专用磨浆机,大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户,非常

2023-05-10 11:57

清汤鸡怎么炖好吃 制作清汤鸡的方法

1、三黄鸡1000克、玉米100克、食盐10克、白胡椒粉3克、红枣1个、枸杞10粒、姜3克、葱3克。 2、一只鸡洗净沥干,去内脏,剁小块备用。 3、玉米解冻取一半使用,锅中热水,待水开了放入鸡块焯一下,放入料酒去味。

2023-05-10 11:54

冻豆腐的做法大全家常 冻豆腐怎么做

1、食材:冻豆腐1块;白菜300克;猪油10克;盐5克;鸡精2克;酱油1茶匙;葱适量。做法:把白菜叶浸泡洗净;捞出攥干水分;把冻豆腐解冻后切块;锅中放入猪油,炒香葱花;放入白菜叶煸炒均匀;加入适量酱油,翻炒均匀;加适量水

2023-05-10 11:51

汤丸子的做法和配方 汤丸子的做法步骤和配方

1、食材:猪梅花肉500克、鸡蛋1个、料酒适量、盐适量、鸡精适量、蚝油适量、生抽适量、淀粉适量。2、梅花肉绞成肉泥,加入鸡蛋一个,少量鸡精;加入2小勺淀粉,加入1大勺蚝油;加入1大勺生抽和1大勺料酒、2小勺盐。3、顺时针

2023-05-10 11:48

蒙古原味奶茶做法和配方 蒙古原味奶茶怎么做

1、砖茶少许切块,放入茶包当中,如家中没有砖茶可用红茶代替。可以个人口味增减茶量。   2、将一小块牛油(家中没有牛油可用奶油代替)放置热锅中融化,放入小米或者大米翻炒,炒米应不停翻炒才能入味,炒至金黄色微糊即可。   

2023-05-10 11:42

小窍门鸽子肉怎么煮才会烂 鸽子肉如何煮更烂

1、将鸽子宰杀后去除干净内脏,然后把山药去皮切块、生姜切片,再将党参、红枣洗净备用。2、锅中倒入适量的清水,加入少许料酒、生姜,待到水煮沸后把鸽子放进去,煮至鸽子没有血水后捞出备用。3、拿出准备好的炖锅,在里面倒入适量的

2023-05-10 11:39