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做深蹲后一定要做拉伸吗

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  做深蹲之后是一定要拉伸的,因为深蹲属于负荷运动,腰部在过度负荷运动之后,会承受很大的压力,非常容易出现酸痛的情况,而拉伸可以起到放松肌肉的作用,就能很好的缓解腰部酸痛,防止受伤。

  做深蹲之后是否需要拉伸

做深蹲后一定要做拉伸吗

  现代人对自己的身材要求越来越高,在学习或者是工作的空闲时间,就会在家进行一些运动,从而让自己的身材更加苗条,深蹲是一种比较常见的锻炼方法,一般在深蹲之后都是要进行拉伸工作的,不过也有很多人不知道为什么要拉伸。

  之所以做完深蹲之后要进行拉伸工作,主要就是为了防止受伤或者出现腰部酸痛的情况,因为深蹲属于负荷运动,腰部在过度的负荷运动之后,承受的压力会比较大,从而非常容易出现酸痛的情况。

  而要是没有通过拉伸来放松肌肉,很容易导致无法很好的得到缓解,从而引起受伤的情况。拉伸也是比较简单的,我们可以坐在泡沫轴上,一条腿搭在另一条腿上,然后搭出腿对应的手放到身后,另一只手放在上方的腿上,身体后倾做静态拉伸,一边30秒左右即可。

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