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怀孕二个月吃什么好

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怀孕二个月的饮食原则

原则一:多吃些能开胃腱脾,减轻呕吐的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

原则二:进食适量的含蛋白质,脂肪、钙、铁、锌,磷,维生素和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长,发育。

怀孕二个月的营养要素

1、蛋白质:孕二月,由于腹中胎儿尚小,发育过程中不需要大量营养素,只要正常进食,并适当增加一些优质蛋白质,就可以满足胎儿生长发育的需要了。蛋白质每天的供给量以80克为宜。

2、脂肪:由于早孕反应,准妈妈可能吃不下脂肪类食物,但也不必勉强食用,此时可动用自身储备的脂肪。另外豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂肪。

3、维生素:维生素是胎儿生长发育必需的营养物质,叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A都是孕二月必须补充的。准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等。

怀孕二个月宜吃食物

宜吃:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕二个月忌吃食物

忌吃:怀孕2个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

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