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孕妇怎样控制体重 可以试下这些妙招

更新时间:2021-04-27 15:01:38作者:佚名

孕妇怎样控制体重 可以试下这些妙招

不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

多吃一些绿色蔬菜

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

更加专业有效的运动

这种运动指导的专业性很强,建议一定要找专业的指导老师一对一辅导,身体评估、运动量、姿势、都要专业详细的规划,这样才能在不影响胎儿的情况下减少妈妈的体重。

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