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哪些食物补血功能很强?吃什么有补血的作用?

更新时间:2021-04-26 18:26:34作者:佚名

哪些食物补血功能很强?吃什么有补血的作用?

一般女性朋友都有点贫血,相信大多数的女性都有过这样的经历,当你蹲下身来捡东西的时候,在突然的起身就会感觉到头晕眼花的,你们知道这是由于生原因吗?主要是因为贫血的缘故,平时就要多吃些补血的食物,下面,小编给大家介绍几种吃了能补血的食物。

哪些食物补血功能很强?吃什么有补血的作用?(1)

1、补血吃的食物

一、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

二、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

三、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

四、甘蔗——补血果

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

小编碎碎念:以上就是关于补血食物吃的时间内容介绍,希望大家可以明白小编的意思哦。当然,我们也是温馨提示大家:女性吃蔬果也要注意技巧的,除了时间的注意事项之外,还要多加关注食物的搭配方法哦。在必要的时候可以增加铁的均衡摄入,有助于养气!

2、补血的食谱

1.补血药膳——当归枸杞茶

原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

制作:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

特点:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。

2.姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

3.黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的

4.红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

补血药方:

四物汤:熟地20g,当归20g,白芍15g,川芎10g

当归补血汤:当归50g,黄芪20g

八珍汤:熟地20g,当归20g,白芍15g,川芎10g,党参15g,白术20g,茯苓10g,甘草6g

本文标签: 补血  葡萄  龙眼  

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