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什么是吹气球减肥法?适合懒人的吹气球减肥法

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相信很多女生说自己减肥史时都有一把辛酸泪,辛辛苦苦减下来的几斤肉常常因为一餐的放肆全部打回原形,减肥过程非常痛苦难熬。今天,给大家介绍一种适合懒人的减肥方法,不要运动不用节食的减肥方法,那就是吹气球减肥法。想知道吹气球怎么减肥吗,看完你就知道了。

什么是吹气球减肥法?适合懒人的吹气球减肥法(1)

1、吹气球减肥

原来,吹气球时可以使体温立即升高,这样会加快身体的新陈代谢,从而减掉体内脂肪。更重要的是,藉吹气球时反覆的深呼吸,可达到如有氧运动般的效果。因为吹气球瘦身法的重点在于腹式呼吸!而腹式呼吸有助锻链腹部肌肉与横隔膜,同时燃烧体内的糖分、脂肪,使身体大量需要氧气外,吹气球时面颊的肌肉也会被锻炼到,从而达到瘦脸的效果。说了这么久,到底如何利用气球实行减肥?

步骤:

1.大力吸气(会感觉小腹在用力),将气球的开口对准嘴巴,大力吹气入气球。

2.停止3秒左右呼吸后,用鼻子深呼吸,继续保持吹气球的动作。

3.当气球直径鼓涨至30cm左右放开。

(刚开始吹气球的女生不要勉强自己,感到呼吸不顺时就需放开气球)

4.每日吹三十次左右,可有助收紧肚腩赘肉。

小贴士

建议不要买廉价的气球,因为附带的胶味会对身体不好喔!

女生们要留意,虽然气球减肥法能有效消耗脂肪,但与全身运动(例如跑步、游水等)相比,带动的肌肉较为有限,所以建议各位配合全身运动以达到更佳效果!

2、腹部减肥法

1.每天深呼吸

每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2.做家务收腹

从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。

3.用盐涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

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