网站首页
手机版

腿脚抽筋是什么原因引起的 抽筋就这么做

更新时间:2021-04-27 16:26:43作者:佚名

腿脚抽筋是什么原因引起的 抽筋就这么做

腿抽筋的原因

1.进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿抽筋的现象。

2.在进行剧烈运动的时候,肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。

3.出汗过多时,假如不进行及时的补充体内的盐分,就会导致体内的代谢废物不断积累,时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环,而导致小腿抽筋。

4.在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。

5.肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。

6.肢动脉硬化闭塞症。那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。

因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化。

7.据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

8.脊柱退行病变。随着年龄的增长,人的脊柱会发生退行改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

9.药物腿抽筋。有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道,因此经常服用多种药物的人,要注意药物的注意事项和不良反应。

10.营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

腿抽筋怎么办

1.当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

3.如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,抽筋腿慢慢踩地,缓慢进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。

4.穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

5.局部按摩:用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

6.如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

同时,为预防小腿抽筋,老年人平时则应多吃些含钙较多的食物,补充维生素D,注意下肢保暖,加强体育锻炼。

7.抽筋时,扳起脚趾,翘起脚板,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。

8.抽筋之后,一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。这个时候你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。

为您推荐

站起来屁股痛的原因 站起来屁股痛怎么回事

坐着的时候好好的,但是突然一站起来就开始出现屁股疼痛的症状可吓坏了很多 长期久坐工作的白领们,由于每次坐太久了,所以说每次起来的时

2023-05-10 11:50

左胳膊肌肉酸痛怎么办 左胳膊肌肉酸痛怎么办吃什么药

胳膊有两边,分为左边和右边,左边和右边的肌肉如果出现了酸痛现象的话,那么很多人觉得这样的现象非常的痛苦,也难以改善,左边胳膊疼痛的

2023-05-10 11:45

胃寒吃哪些中药(胃寒吃哪些中药效果好)

在胃寒的时候一些人总是觉得胃部不适,胃寒是肠胃非常的冰冷,这样的情况下是不能吃一些良性大的食物,只能给自己吃一些暖胃的食物,比如说

2023-05-10 11:40

左胳膊左腿酸痛的原因(左胳膊左腿酸痛的原因有哪些)

面对左胳膊和左腿都会出现疼痛现象的时候大家都会表现出很惊讶的表情,因为这样的症状大多数不是一个独立性的疾病,面对这样的疾病很多人觉

2023-05-10 06:50

胃疼吃止痛药好吗(胃疼喝止疼药好吗)

很多人一胃痛就开始给自己吃一些止痛的药物,如果长期吃止痛药物的话,那么对身体来说肯定会有很多伤害的,因为止痛药物中有很多对身体不好

2023-05-10 06:45

胃胀气中医治疗,胃胀气中医治疗方剂

胃胀,是胃部疾病,这样的疾病会给身体带来很多困扰,胃胀的话吃饭也觉得特别的不舒服,而胃胀了之后晚上睡觉的时候也会觉得不舒服,胃胀还

2023-05-10 06:40