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喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么 9大原因,对症解决!

更新时间:2021-04-27 16:01:01作者:佚名

喝酒后半夜醒来睡不着觉为什么 9大原因,对症解决!

酒精作用

很多人认为喝点酒,能够让人很快入睡,但事实上这是不大正确的说法,正常情况下,适量的喝点酒确实可以短暂麻痹人的中枢神经系统,使人快速入睡,但当这种麻痹状况逐渐消失后,随之而来的焦虑又引起另一种紧张感,让人半夜醒来睡不着觉。这也是为什么很多人在停酒后醒了的一段时间,会躁郁及失眠。

怎么办

这种情况伴随的疲倦、昏昏欲睡以及焦虑、失眠的情况会时不时的交替出现,但随着人停酒过程的延续,这两个问题也都会逐渐好转,因此不用担心。这里建议大家停酒后要有足够充分的休息时间。

心里有事

喝酒之后,人的大脑会暂时放空一段时间,但酒后睡了一觉,这些乱七八糟的事,又会一股脑儿的进入你的大脑,假如你有放不下的人、工作压力、生活难题等问题的话,这时喝酒后半夜醒来你都会想到这些,也就会导致你再也睡不着觉了。

怎么办

喝杯热牛奶、深呼吸、洗个热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐、和那个你放不下的人倾诉一番,解开心中的结,你之后自然就睡得着了。

口渴导致

喝过酒的人都有这种体验吧,在喝了酒之后会觉得特别口渴,虽说酒精也有水分,但酒精被人体吸收后,会更加让人脱水,这时因为酒精会加速人体排尿、引起人血管扩张,导致体表散热快,从而使人口渴。

怎么办

酒精能将盐分随尿排出,因此酒醒后为补充体内盐分的损失,建议最好喝一杯淡盐水。没有淡盐水的,适宜喝大量的白开水,或是淡茶水,或是喝一些西红柿汁,蜂蜜水,来排除体内的酒精,并及时补充体内的水分都可以的。

饥饿引起

一些人喝多了后一般就吃不下太多饭,因为酒精在一边分解一边释放热量。但醒酒后就会有饥饿感,想吃东西,这就是由于酒精热量无法储存,喝酒时吃得太少才胃产生了空腹感,导致睡觉睡到半夜肚子就空空如也,饥饿难耐,自然饿醒了就睡不着了。

怎么办

酒后醒了,建议先喝一杯淡盐水,然后洗脸漱口,吃个清淡的早餐,如白粥、绿豆粥、豆浆、馒头、鸡蛋、土司、水果、青菜面条等。

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