网站首页
手机版

盆腔积液可以练瑜伽吗 盆腔积液练瑜伽有什么好处

更新时间:2021-04-27 15:43:10作者:佚名

盆腔积液可以练瑜伽吗 盆腔积液练瑜伽有什么好处

盆腔积液可以练瑜伽吗

可以练。

瑜伽是一种比较健康的运动方式,运动过程中还需要配合呼吸和冥想,练瑜伽对于身体、精神、心理都有很大的帮助,通常只要不是骨质疏松、高度近视眼、骨折、癫痫、大脑皮质受损、有血液凝固疾病的人群,其他人都是可以练瑜伽的,因此有盆腔积液的人群练瑜伽是没问题的,而且对于身体健康还有好处呢!

盆腔积液练瑜伽有什么好处

1.瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;

2.瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;

3.瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

4.瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;

5.瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

盆腔积液练瑜伽要注意什么

不要穿超短裤

有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。

当你弯腰或踢腿时,合适的装备会让你感觉到自信,而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且,太短的短裤在你运动时会堆在一起,这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。

建议:剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光,而且腿癫痫的早期症状部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

不要穿全棉内衣裤

所有人都告诉你要穿全棉内衣裤,尽管这种纤维透气性好且吸汗,但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干,对吧)。

建议:想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的,选择一款时尚的排汗内裤吧

不要穿旧的,厚的,有洞的或浅颜色的长裤

那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤,但问题是如果你从大学就开始穿它了,那一定又旧又不结实。

为了避免尴尬,上课前检查一下裆部的破洞吧,就像图中各种拉扯的瑜伽动作,能保证旧裤子足够牢固吗?另外,还要避免浅色的长裤,因为不管它们多厚都很容易被看透,你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。

建议:选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤,不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。

不要穿T恤,宽松的工字背心

短上衣宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上,然后肚子甚至胸部全暴露在外,趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余,所以千万不要选择宽松的T恤和背心。

短上衣也容易转移注意力,假如你有一颗凸出的胃和肚子话.......

建议:许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的,因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。

不要穿暴露、无支撑力、浅色的上装

有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊),有些上衣是在你走路时看着无比合身,但是当你稍运动起来(比如抬手)以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。

白色或浅色上衣的风险性也很大,特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课,可不是湿身大赛哦。

建议:如果你是大胸部,V字领上衣可不是好选择,可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫,如果它们的支撑力不够,你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼,但是切忌让别人“看透”。

场地不要太脏

在干净、平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体受伤。如在室内练习,注意通风条件一定要好。

练习后不要急于进食

练习前3-4小时,练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱,清空肠胃。

盆腔积液运动方法推荐

一、腹部、胯部运动

做法:

1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。

作用:

促进腹部、胯部的血液循环,进而促进盆腔的血液循环,促进导致盆腔积液的炎症消散,也可以预防盆腔炎。

二、腿部运动

做法:

1、仰卧运动:①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。

2、俯卧位运动:两腿轮流或同时直腿向后上抬。

3、坐位运动:①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。

4、立位运动:①原地高抬腿踏步;②两足分立,两手叉腰,作下蹲运动;③两足分立,两手叉腰,提足跟或两足跟分合运动;④两足分立,两手叉腰,两腿伸直作内收外展运动。

5.可从下面四节里面选两种,每种需做二八呼至四八呼,每次10~15分钟,每日1~2次,需长期坚持。

作用:

加强下肢的于东,同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环,令导盆腔炎症好转,也可以预防盆腔炎。

为您推荐

左胳膊肌肉酸痛怎么办 左胳膊肌肉酸痛怎么办吃什么药

胳膊有两边,分为左边和右边,左边和右边的肌肉如果出现了酸痛现象的话,那么很多人觉得这样的现象非常的痛苦,也难以改善,左边胳膊疼痛的

2023-05-10 11:45

胃寒吃哪些中药(胃寒吃哪些中药效果好)

在胃寒的时候一些人总是觉得胃部不适,胃寒是肠胃非常的冰冷,这样的情况下是不能吃一些良性大的食物,只能给自己吃一些暖胃的食物,比如说

2023-05-10 11:40

左胳膊左腿酸痛的原因(左胳膊左腿酸痛的原因有哪些)

面对左胳膊和左腿都会出现疼痛现象的时候大家都会表现出很惊讶的表情,因为这样的症状大多数不是一个独立性的疾病,面对这样的疾病很多人觉

2023-05-10 06:50

胃疼吃止痛药好吗(胃疼喝止疼药好吗)

很多人一胃痛就开始给自己吃一些止痛的药物,如果长期吃止痛药物的话,那么对身体来说肯定会有很多伤害的,因为止痛药物中有很多对身体不好

2023-05-10 06:45

胃胀气中医治疗,胃胀气中医治疗方剂

胃胀,是胃部疾病,这样的疾病会给身体带来很多困扰,胃胀的话吃饭也觉得特别的不舒服,而胃胀了之后晚上睡觉的时候也会觉得不舒服,胃胀还

2023-05-10 06:40

胃胀胃痛吃啥药呢(胃胀胃痛吃啥药呢效果好)

胃胀和胃痛经常有人会出现,当胃胀和胃痛一起出现的话,那么对很多人来说就会对这样的症状表示不适,如果胃胀胃痛严重的话,那么吃饭的时候

2023-05-10 06:35