方舟网:科学饮食,生活健康,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网!

当前所在位置: 首页 > 健康 > 正文

近视眼什么东西不能吃 近视眼吃什么东西好

方舟网 【 字体:

近视眼什么东西不能吃

忌葱蒜及辛辣刺激性食物

中医认为,长期大量地食用大蒜,伤人气血、损目伤脑。还有患近视眼或其他眼病的人,虽正在服用中药治疗,但没有忌大蒜,结果疗效往往不佳。

少食甜品

甜食可以助长近视眼的发展,这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生索B,如果机体中糖分摄人过多,维生索Br就会相对不足。另外过多地摄人糖分使人体内的钙减少,而导致眼球弹性城弱,近视加重。

近视眼吃什么东西好

1、应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入,以动物性蛋白为主。因为动物蛋白能够改善血管弹性,营养丰富而且利于吸收。

2、多食含钙、磷丰富的食物。钙、磷在巩膜中起增强坚韧的作用,如牛奶、豆类、硬果,虾皮、海带、雪里蕻、榨菜、核桃和南瓜子等食物中较多。含有维生素D的食物,可加强对钙,磷的吸收,这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。

3、多食含铬的食物。铬不足时,影响胰岛索调节功能,血糖升高,眼球晶状体、房水渗透压上升,使屈光度增加而导致近视。故平时可多食牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。

4、多食含硒丰富的食物。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动。营养学家认为,人每日摄取硒低于50微克时,经过一段时间视力就会受到影响。平素可多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

5、多食含胡萝卜素(可转化为维生素A)及维生素A的食物。缺少维生素A、夜间视力会受到影响。如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物含有丰富的维生素A和胡萝卜素,可常食之。

6、多食含B族维生素的食物。维生素B缺少时,易视力疲劳;维生素B2对视神经有营养作用,这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

7、多食如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品。可以增加咀嚼的机会,预防近视眼的发生。硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之-一。吃食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查近300名学生,凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常,常吃软食者视力多有不同程度下降。

近视眼的推荐食增

桂圆红枣汤

桂圆肉20克,红枣20枚。桂圆肉、红枣同煮。每日食1剂。

枸杞猪肝片

枸杞子100克,鲜猪肝250克,青菜叶少许。将炒锅置武火烧热,加入植物油,至油七八成热时,放入拌好的猪肝片划透,放漏勺沥去油,放入蒜、姜略煸后,下人肝片,同时将青菜叶、枸杞子下人锅内翻炒几下,然后倒人滋计炒匀,起锅即成,佐餐食用。

阅读全文
友情链接