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腰肌劳损按摩方法图解

更新时间:2021-04-27 17:28:45作者:佚名

腰肌劳损按摩方法图解

按揉肾俞穴

位置:第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。

方法:用两手拇指罗纹面同时按揉100次。

要领:手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感,并有温热感或向深部透热感。

按揉腰眼穴

位置:第四腰椎棘突下,旁开3寸。

方法:用两手拇指罗纹面同时按揉100次。

要领:手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感,并有轻度温热感。

按揉腰第3横突处

位置:第三腰椎横突部

方法:用两手拇指罗纹面同时按揉100次.

要领:两拇指罗纹面对准两测腰3横突部位进行按揉有明显酸胀或酸痛感,并有轻度温热感。

按揉腰骶关节部

方法:一手握空拳,用示指的掌指关节突起部按揉100次。

要领;示指的掌指关节突起部对准腰骶关节部(第五腰椎与骶椎间),进行按揉揉时腰部挺直,手法用力宜适中。局部有酸痛感。

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